Título: Dia da Mulher: Mais Que Flores, Um Convite ao Amor-Próprio

Chega 8 de março e vitrines se enchem de promoções, redes sociais explodem em homenagens e flores chegam aos milhares. Mas quando as pétalas caem e o dia passa, o que fica? As mesmas mulheres seguem enfrentando violência, carga mental exaustiva, culpa por não dar conta de tudo e a sensação permanente de não ser “boa o suficiente”. Este texto não é apenas uma homenagem, é um convite à reflexão sobre o que realmente precisa mudar para que o Dia da Mulher deixe de ser só uma data no calendário e se torne um marco de conscientização real sobre a vida das mulheres.

Os números que não podemos ignorar

Em 2025, a Organização Mundial da Saúde divulgou dados alarmantes sobre violência contra mulheres: quase 840 milhões de mulheres no mundo (uma em cada três) sofreram violência física ou sexual de parceiros ou de terceiros ao longo da vida. Nos últimos 12 meses, 316 milhões de mulheres (11% das mulheres acima de 15 anos) foram submetidas a violência por parceiro íntimo, e em 2023 mais de 51 mil mulheres foram vítimas de femicídio, com mais da metade dos casos cometidos por parceiros ou familiares. Nas Américas, uma em cada três mulheres enfrenta esse tipo de violência, e o progresso para reduzir esses números tem sido dolorosamente lento, apenas 0,2% de queda anual nas últimas duas décadas. Em zonas de conflito, a violência de gênero aumentou 50% de 2022 para 2023.

Violência que vai além das marcas no corpo

Quando falamos de violência contra mulheres, não podemos limitar a conversa apenas às agressões físicas visíveis. A violência psicológica, emocional e espiritual (aquela que mina a fé, a autoestima e a conexão da mulher consigo mesma) causa danos profundos e duradouros. Estudos mostram que mulheres em relacionamentos abusivos apresentam depressão, transtornos de ansiedade, estresse pós-traumático (PTSD), insônia, transtornos alimentares, isolamento social e sentimento intenso de culpa. A manipulação emocional, como o gaslighting (fazer a vítima duvidar da própria percepção da realidade), danifica gravemente a clareza mental e triplica o risco de desenvolvimento de transtornos mentais severos. A Organização Mundial da Saúde confirma que mulheres que sofreram violência de parceiro íntimo têm quase o dobro de chances de desenvolver depressão e problemas com uso de substâncias.

Saúde mental feminina em colapso

A saúde mental das mulheres está em um ponto crítico. Dados recentes da Organização Mundial da Saúde e de estudos internacionais mostram que mulheres são duas vezes mais propensas a serem diagnosticadas com transtornos de ansiedade em comparação aos homens, e uma em cada cinco mulheres apresenta algum transtorno mental (contra um em cada oito homens). Na Austrália, 52% das mulheres relataram sintomas de depressão em 2025, 44% apresentaram ansiedade e quase metade (47%) das mulheres jovens (entre 18 e 24 anos) reportaram problemas graves de saúde mental. Entre as principais causas apontadas estão baixa autoestima (50%), pressão financeira (45%), baixa autoestima (42%) e a pressão de “ser dura demais consigo mesma” (40%).

A carga invisível que ninguém vê

Além de tudo isso, mulheres seguem carregando o peso invisível da “carga mental” ou “trabalho cognitivo” doméstico. Pesquisas recentes de Harvard e análises de grandes bases de dados revelam que, mesmo quando trabalham fora em tempo integral, mulheres continuam sendo as principais responsáveis por planejar, antecipar, organizar e gerenciar todas as tarefas da casa e da família. Esse trabalho cognitivo, diferente das tarefas físicas de limpeza ou cozinha, envolve lembrar de aniversários, agendar consultas médicas, planejar refeições, comprar presentes, organizar a rotina dos filhos, e é ainda mais desigual do que a própria divisão do trabalho físico. Estudos mostram que essa sobrecarga está diretamente associada à depressão, estresse, burnout, exaustão emocional, problemas de relacionamento e impacto negativo na carreira. Mulheres relatam pensar em tarefas domésticas até durante o horário de trabalho, evidenciando como essa carga mental transborda para todos os aspectos de suas vidas.

Não podemos normalizar isso!

Mães em burnout: a exaustão de quem tenta dar conta de tudo

As mães, especialmente as que trabalham fora, vivem um cenário ainda mais crítico. Pesquisas indicam que cerca de 30% das mães trabalhadoras apresentam sintomas compatíveis com depressão no período pós-parto, percentual que ultrapassa 39% entre aquelas atuantes no setor comercial. O burnout materno, reconhecido pela Organização Mundial da Saúde como um transtorno relacionado ao trabalho, afeta tanto mães que permanecem em casa quanto as que exercem atividades profissionais externas. Entre os principais fatores associados estão a repetitividade das tarefas, a ausência de apoio, as pressões financeiras, o cuidado simultâneo de vários filhos pequenos e a difícil  muitas vezes impossível  tentativa de conciliar trabalho, maternidade e responsabilidades domésticas sem suporte adequado.

E no meio de tudo isso, é essencial lembrar: a mulher carrega em si um dom único e transformador, o de gerar vida. Não apenas biologicamente, mas simbolicamente, a mulher gera, nutre, educa, une pessoas e transforma ambientes. É a mãe que acorda de madrugada, que acalma, que ensina, que trabalha fora e ainda organiza a casa. É a amiga que acolhe, a profissional que sustenta, a filha que cuida dos pais. A mulher é múltipla, é forte, é essencial. Mas essa força tem sido testada ao limite, e em tempos recentes a cobrança interna e externa sobre as mulheres atingiu níveis insustentáveis. Não é por acaso que hoje as mulheres lideram as estatísticas de ansiedade, depressão e burnout.

Quando o 8 de março é mais que uma data

Se hoje, 8 de março, você recebeu flores, elogios ou presentes, que isso seja bonito. Mas que não seja só isso. Que este dia seja um marco para você se perguntar: “O que eu preciso mudar na minha vida para parar de me esgotar?” “Que relações ou situações estão me machucando e precisam acabar?” “Como posso começar a me tratar com a mesma compaixão que ofereço aos outros?” Os dados científicos são claros: a situação das mulheres está piorando, não melhorando. A violência continua, a carga mental segue desigual, a saúde mental está em colapso. Então, mais do que nunca, precisamos transformar homenagens em ações reais de cuidado, apoio e mudança estrutural.

Um convite ao cuidado real

Se você se identificou com esse texto, saiba que buscar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, mas de coragem. A psicoterapia oferece um espaço seguro para você reorganizar suas prioridades, aprender a estabelecer limites saudáveis, trabalhar traumas de violência (física ou emocional), ressignificar culpas que não são suas e construir uma relação mais amorosa e justa consigo mesma. Você merece viver sem medo, sem culpa e sem se esgotar para provar seu valor. Você já é valiosa. Já é suficiente. E tem todo o direito de se cuidar, de descansar e de ser feliz.

Neste Dia da Mulher, mais que receber flores, permita-se florescer.